Panqueca integral
Quem preza pela saúde e quer seguir uma alimentação equilibrada vai adorar esta seção de receita saudável!
INGREDIENTES MASSA:1 xícara (chá) de água morna1 colher (chá) de azeite4 colheres (sopa) de aveia em flocos2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral1 ovo inteirosal a gosto
RECHEIO:250 g de filé de frango desfiado1 cebola picada1 tomate picado1 colher (sobremesa) de salsinhaSal a gosto MOLHO BRANCO:
2 colheres (sopa) de manteiga3 colheres (sopa) de farinha de trigo4 xícaras (chá) de leite desnatado1 pitada de noz moscada raladaSal a gosto50 g de queijo ralado para gratinar
MODO DE PREPARO:
Massa:Bata todos os ingredientes no liquidificador Faça as panquecas em frigideira antiaderente Reserve
RECHEIO:Grelhe o filé e o desfie Junte o restante dos ingredientes do recheio Recheie as p
INGREDIENTES MASSA:1 xícara (chá) de água morna1 colher (chá) de azeite4 colheres (sopa) de aveia em flocos2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral1 ovo inteirosal a gosto
RECHEIO:250 g de filé de frango desfiado1 cebola picada1 tomate picado1 colher (sobremesa) de salsinhaSal a gosto MOLHO BRANCO:
2 colheres (sopa) de manteiga3 colheres (sopa) de farinha de trigo4 xícaras (chá) de leite desnatado1 pitada de noz moscada raladaSal a gosto50 g de queijo ralado para gratinar
MODO DE PREPARO:
Massa:Bata todos os ingredientes no liquidificador Faça as panquecas em frigideira antiaderente Reserve
RECHEIO:Grelhe o filé e o desfie Junte o restante dos ingredientes do recheio Recheie as p